Sophrologie et confiance en soi
Prendre sa place, à son rythme.
Prendre la parole, arriver dans un groupe, traverser un changement : la confiance ne se commande pas. En séance, on prend le temps de sentir ses appuis, de relâcher la tension et d'aborder ces moments avec un peu plus de calme. Sans se comparer aux autres ni chercher à « réussir » un exercice.
Dans la vie de tous les jours
La confiance n'a pas une seule forme.
Pour certains, c'est parler devant d'autres personnes. Pour d'autres, c'est simplement entrer dans une pièce inconnue ou oser dire ce dont ils ont besoin.
La sophrologie ne change pas la personnalité et ne promet pas de faire disparaître la peur. Elle propose un temps de pratique pour reconnaître les tensions, revenir à ses sensations et retrouver des points d'appui quand un moment paraît impressionnant.
En groupe, chacun garde son espace. Vous pouvez participer sans raconter votre histoire et sans prendre la parole devant tout le monde. Voir comment se déroule une séance collective.
En séance
Un cadre pour essayer, sans pression.
La confiance en soi peut être abordée au fil des séances collectives, avec les autres thèmes de l'année.
- 01
Se poser
On commence par un accueil et un temps pour quitter le rythme de la journée. Aucun niveau ni tenue particulière n'est nécessaire.
- 02
Percevoir ses appuis
La respiration, les mouvements simples et l'attention au corps aident à remarquer ce qui se passe ici et maintenant. Chacun pratique à son rythme, assis ou debout.
- 03
Repartir avec un repère
Un geste ou un souvenir de calme peut être retrouvé plus tard, avant une prise de parole ou un rendez-vous. Cela n'efface pas l'appréhension, mais donne une façon de s'arrêter un instant.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un avis ni un accompagnement médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire.
Questions fréquentes
Avant de venir
Faut-il parler de soi devant le groupe ?
Non. La pratique est guidée collectivement, mais chacun peut garder son vécu pour soi. Un échange peut être proposé à la fin ; prendre la parole reste libre.
Existe-t-il un cours consacré uniquement à la confiance en soi ?
Non. Nos cours collectifs suivent différents thèmes au fil de l'année, dont la confiance. Si vous avez une attente précise, écrivez-nous avant de réserver : nous vous dirons si le groupe vous convient.
Peut-on participer en visio ?
Oui. Les groupes adultes se retrouvent à Clamart ou en direct en visio. Voir les séances à distance et tous les horaires.
Et pour un enfant ou un adolescent ?
Le cours enfants et adolescents du vendredi à 17h aborde aussi la confiance, avec une pratique adaptée à leur âge. Découvrir ce cours.
Première séance
Venez voir comment vous vous sentez.
Une heure en groupe, à Clamart ou en visio. Première séance offerte et sans engagement.