La sophrologie
Respirer, relâcher, se recentrer.
Une pratique de relaxation dynamique, mise au point dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine respiration, relâchement musculaire et visualisation positive, assis ou debout, les yeux fermés, en tenue de tous les jours.
Ce qu'elle apporte
Des outils qu'on garde pour soi.
La sophrologie ne promet rien de miraculeux. Elle propose des gestes concrets qu'on réutilise ensuite au bureau, dans les transports, avant un rendez-vous ou le soir avant de dormir.
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Mieux gérer le stress
Relâcher la pression du quotidien, prendre du recul, retrouver du calme. La page dédiée.
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Se préparer
Un examen, un entretien, une prise de parole, un événement sportif : arriver posé.
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Gagner en confiance
Renouer avec ses sensations, son corps, sa concentration. Aborder les nuits avec plus de sérénité.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un suivi médical.
Concrètement
Une heure, toujours le même fil.
On se laisse porter très vite, parce qu'on sait où l'on va.
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On se pose
Un temps d'échange court pour dire comment on arrive, et le thème du jour : respiration, lâcher-prise, énergie, confiance.
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On respire et on relâche
Des exercices de relaxation dynamique, debout puis assis : respirations guidées, contractions et relâchements, mouvements doux. Puis un temps de visualisation, les yeux fermés, guidé par la voix.
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On dépose
Chacun peut partager ce qu'il a ressenti, ou pas. Il n'y a rien à réussir, et personne n'est jugé.
Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande souvent
Faut-il être souple ou sportif pour pratiquer ?
Non. Les exercices se font debout ou assis sur une chaise, avec des mouvements simples et doux. Chacun adapte à son corps et à sa forme du jour.
Faut-il apporter du matériel ou une tenue particulière ?
Rien du tout. Venez comme vous êtes, dans une tenue dans laquelle vous êtes à l'aise. En visio, il suffit d'un endroit calme et d'une chaise.
Combien de séances faut-il pour ressentir un effet ?
La détente se ressent dès la première séance. Pour que les outils deviennent des réflexes, c'est la régularité qui compte : une séance par semaine est un bon rythme, d'où notre forfait annuel.
Quelle est la différence avec la méditation ou le yoga ?
La sophrologie est plus dynamique que la méditation : on bouge, on respire fort, on contracte et on relâche. Et contrairement au yoga, il n'y a pas de postures à tenir. C'est une méthode guidée par la voix, du début à la fin.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. C'est une pratique de bien-être qui vient en complément, jamais à la place d'un avis médical ou d'un traitement.
Peut-on venir essayer avant de s'engager ?
Oui, la première séance est offerte, en présentiel comme en visio. Réservez votre séance découverte.
Première séance
Envie d'essayer ?
La première séance est offerte, sans engagement. Choisissez votre créneau et venez respirer avec nous.