Sophrologie en ligne
La sophrologie en visio, en vrai groupe.
Deux cours de sophrologie à distance par semaine, depuis chez vous et guidés par la voix en direct. Ce n'est pas une vidéo qu'on lance seul : c'est le même groupe chaque semaine, la même animatrice, et un temps d'échange au début et à la fin. Première séance offerte.
Les deux créneaux
Mercredi 20h, vendredi 12h15.
Une heure à chaque fois, en petit groupe. Le mercredi soir une fois la journée derrière soi, le vendredi midi dans une pause déjeuner.
Le lien de connexion vous est envoyé par email après l'inscription. Il ne change pas d'une semaine à l'autre, vous le gardez. Le jour de la séance, ouvrez-le quelques minutes avant le début depuis votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur.
Les adhérents au forfait annuel ont en plus une séance visio supplémentaire offerte chaque mois, et peuvent basculer librement entre le présentiel à Clamart et la visio selon leur semaine.
Ce qu'il vous faut
Une chaise, et un endroit calme.
C'est tout. La sophrologie a cet avantage sur beaucoup d'autres pratiques : elle ne demande ni tapis, ni tenue, ni place à dégager.
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Un coin tranquille
Une pièce où l'on ne vous dérange pas pendant une heure. Deux mètres carrés suffisent : on pratique assis, parfois debout pour quelques mouvements.
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Un écran, une connexion
Ordinateur, tablette ou téléphone, peu importe. Vous pouvez couper votre caméra si vous préférez, la séance se suit à la voix.
- 03
Rien d'autre
Pas de matériel, pas de tenue de sport, pas de niveau requis. Venez comme vous êtes, à l'heure qui est déjà la vôtre.
Un aperçu, tout de suite
Suivez le cercle trente secondes.
Le cercle montre un exemple de rythme, quatre secondes à l'inspiration et six à l'expiration. Vous pouvez simplement l'observer ou respirer à votre rythme. Si le comptage vous gêne, revenez à une respiration naturelle ; rien ne vous oblige à suivre ces durées.
La séance dure une heure et alterne des temps de respiration, de relaxation dynamique et parfois une visualisation guidée. Vous pratiquez en direct avec le groupe, à votre rythme. Certains gestes peuvent ensuite être repris seul dans la journée. Le lâcher-prise fait partie des thèmes possibles, sans être un cours séparé.
Questions fréquentes
La visio, concrètement
Comment se passe un cours de sophrologie à distance ?
Après l'inscription, vous recevez le lien de connexion par email. Le mercredi à 20h ou le vendredi à 12h15, rejoignez le groupe en direct depuis un téléphone, une tablette ou un ordinateur. La séance dure une heure et se suit à la voix, même si vous préférez couper votre caméra.
Est-ce vraiment la même chose qu'en présentiel ?
Le contenu est identique : même animatrice, même déroulé, mêmes exercices. Ce qui change, c'est le groupe autour de vous, qui existe à l'écran plutôt que dans la salle. Beaucoup d'adhérents alternent les deux selon leur semaine.
Faut-il allumer sa caméra ?
Non. Vous pouvez la couper et suivre la voix. Vous pouvez aussi garder les yeux ouverts si cela vous convient mieux.
Et si je rate une séance ?
Il y en a deux par semaine, le mercredi à 20h et le vendredi à 12h15, plus les créneaux en présentiel à Clamart. Rater une semaine n'a rien de grave : c'est la régularité sur la durée qui compte, pas l'assiduité parfaite.
Peut-on suivre les séances depuis n'importe où en France ?
Oui. La visio n'a pas de frontière, et nous avons des participants bien au-delà de Clamart. Seul le tarif diffère : 215 € par an pour les non-Clamartois contre 195 €, plus 25 € d'adhésion. Voir les tarifs.
La séance est-elle enregistrée ?
Non. Les séances se vivent en direct et ne sont pas enregistrées, ni diffusées ensuite. Ce qui se dit dans le groupe reste dans le groupe.
La première séance en visio est-elle offerte ?
Oui, exactement comme en présentiel, et sans engagement. Réservez votre séance découverte, vous recevez le lien de connexion par email.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un suivi médical. Comprendre la sophrologie
Première séance
Essayez depuis chez vous, c'est offert.
Choisissez le mercredi 20h ou le vendredi 12h15, et venez respirer avec le groupe. Sans engagement.