Sophrologie en ligne
La sophrologie en ligne, en vrai groupe.
Deux cours de sophrologie à distance par semaine, depuis chez vous et guidés par la voix en direct. Ce n'est pas une vidéo qu'on lance seul : c'est le même groupe chaque semaine, la même animatrice, et un temps d'échange au début et à la fin. Première séance offerte.
Les deux créneaux
Mercredi 20h, vendredi 12h30.
Une heure à chaque fois, en petit groupe. Le mercredi soir une fois la journée derrière soi, le vendredi midi dans une pause déjeuner.
Le lien de connexion vous est envoyé par email après l'inscription. Il ne change pas d'une semaine à l'autre, vous le gardez. Le jour de la séance, ouvrez-le quelques minutes avant le début depuis votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur.
Les adhérents au forfait annuel ont en plus une séance visio supplémentaire offerte chaque mois, et peuvent basculer librement entre le présentiel à Clamart et la visio selon leur semaine.
Ce qu'il vous faut
Une chaise, et un endroit calme.
C'est tout. La sophrologie a cet avantage sur beaucoup d'autres pratiques : elle ne demande ni tapis, ni tenue, ni place à dégager.
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Un coin tranquille
Une pièce où l'on ne vous dérange pas pendant une heure. Deux mètres carrés suffisent : on pratique assis, parfois debout pour quelques mouvements.
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Un écran, une connexion
Ordinateur, tablette ou téléphone, peu importe. Vous pouvez couper votre caméra si vous préférez, la séance se suit à la voix.
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Rien d'autre
Pas de matériel, pas de tenue de sport, pas de niveau requis. Venez comme vous êtes, à l'heure qui est déjà la vôtre.
Un aperçu, tout de suite
Suivez le cercle trente secondes.
Le cercle montre un exemple de rythme, quatre secondes à l'inspiration et six à l'expiration. Vous pouvez simplement l'observer ou respirer à votre rythme. Si le comptage vous gêne, revenez à une respiration naturelle ; rien ne vous oblige à suivre ces durées.
La séance dure une heure et alterne des temps de respiration, de relaxation dynamique et parfois une visualisation guidée. Vous pratiquez en direct avec le groupe, à votre rythme. Certains gestes peuvent ensuite être repris seul dans la journée. Le lâcher-prise fait partie des thèmes possibles, sans être un cours séparé.
Gratuit, mais en direct
Une séance en ligne offerte, et en vrai.
Sur internet, beaucoup de séances de sophrologie gratuites sont des enregistrements : un audio ou une vidéo que l'on écoute seul. Ici, la première séance est offerte, mais elle se vit en direct, avec le groupe et la personne qui anime.
Vous découvrez un vrai cours d'une heure, avec le temps d'échange du début et de la fin, sans engagement. Si le format vous plaît, vous choisissez ensuite entre un carnet et le forfait annuel ; sinon, rien ne vous oblige à continuer.
Bien choisir
Cours collectif ou séance individuelle en ligne ?
Les deux existent en visio, et ils ne répondent pas au même besoin.
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Le cours collectif, ici
Un rendez-vous fixe chaque semaine, le même groupe, une heure guidée à la voix. Les exercices sont les mêmes pour tous et chacun les fait à son rythme. Une pratique régulière à prix associatif : 8 € la séance avec le carnet de 10, ou le forfait annuel qui donne une séance par semaine.
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La séance individuelle, ailleurs
Un sophrologue construit avec vous un accompagnement autour de votre situation, sur rendez-vous. Si c'est ce que vous cherchez, ce n'est pas ce que nous proposons : nos cours sont collectifs, et il vaut mieux le savoir avant de réserver.
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Si vous hésitez
Commencez par la séance offerte : une heure suffit pour sentir si le groupe vous convient. Notre page sur les limites de la sophrologie aide aussi à faire le point avant de commencer.
Au fil des séances
Des thèmes du quotidien, pratiqués en groupe.
Chaque cours suit un fil choisi par la personne qui anime. Parmi les thèmes possibles : le stress et la pression du travail, le sommeil, les émotions ou le lâcher-prise. Le vendredi midi, la séance s'insère dans une pause déjeuner ; le mercredi soir, elle ferme la journée.
La sophrologie propose des repères de bien-être, pas un traitement : elle ne remplace pas un avis médical ni un suivi par un professionnel de santé.
Questions fréquentes
La visio, concrètement
Comment se passe un cours de sophrologie à distance ?
Après l'inscription, vous recevez le lien de connexion par email. Le mercredi à 20h ou le vendredi à 12h30, rejoignez le groupe en direct depuis un téléphone, une tablette ou un ordinateur. La séance dure une heure et se suit à la voix, même si vous préférez couper votre caméra.
Est-ce vraiment la même chose qu'en présentiel ?
Le contenu est identique : même animatrice, même déroulé, mêmes exercices. Ce qui change, c'est le groupe autour de vous, qui existe à l'écran plutôt que dans la salle. Beaucoup d'adhérents alternent les deux selon leur semaine.
Faut-il allumer sa caméra ?
Non. Vous pouvez la couper et suivre la voix. Vous pouvez aussi garder les yeux ouverts si cela vous convient mieux.
Et si je rate une séance ?
Il y en a deux par semaine, le mercredi à 20h et le vendredi à 12h30, plus les créneaux en présentiel à Clamart. Rater une semaine n'a rien de grave : c'est la régularité sur la durée qui compte, pas l'assiduité parfaite.
Peut-on suivre les séances depuis n'importe où en France ?
Oui. La visio n'a pas de frontière, et nous avons des participants bien au-delà de Clamart. Seul le tarif diffère : 215 € par an pour les non-Clamartois contre 195 €, plus 25 € d'adhésion. Voir les tarifs.
La séance est-elle enregistrée ?
Non. Les séances se vivent en direct et ne sont pas enregistrées, ni diffusées ensuite. Ce qui se dit dans le groupe reste dans le groupe.
Combien coûte un cours de sophrologie en ligne ?
La première séance est offerte. Ensuite, un carnet de 5 séances coûte 45 € et un carnet de 10 séances 80 €, valables sur tous les créneaux, en visio comme en présentiel. Le forfait annuel, 195 € pour les Clamartois et 215 € sinon, plus 25 € d'adhésion, donne une séance par semaine et une séance visio supplémentaire offerte chaque mois. Voir les tarifs.
Faut-il avoir déjà pratiqué la sophrologie ?
Non. Aucun niveau n'est requis : les consignes sont données à la voix, pas à pas, et chacun pratique à son rythme. Vous pouvez simplement observer un exercice si vous préférez.
Les cours en ligne sont-ils réservés aux adultes ?
Oui, la visio est proposée aux adultes. Pour les enfants et les adolescents, un cours a lieu en salle à Clamart le vendredi à 17h. Voir le cours enfants et adolescents.
La première séance en visio est-elle offerte ?
Oui, exactement comme en présentiel, et sans engagement. Réservez votre séance découverte, vous recevez le lien de connexion par email.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un suivi médical. Comprendre la sophrologie
Depuis chez vous
Un cours en direct, quelle que soit votre ville.
La visio est ouverte aux adultes partout en France. Voici huit exemples de villes depuis lesquelles vous pouvez rejoindre le groupe. Les cours en salle de Souffle de Vie restent à Clamart.
Noisy-le-Grand · Laval · Saint-Maximin-la-Sainte-Baume · Rodez · Dainville · Fondettes · Castries · Le Beausset.
Première séance
Essayez depuis chez vous, c'est offert.
Choisissez le mercredi 20h ou le vendredi 12h30, et venez respirer avec le groupe. Sans engagement.