Cours de sophrologie · séances et horaires
Horaires des cours de sophrologie à Clamart et en visio.
Les séances durent une heure, en petit groupe. À Clamart : jeudi et vendredi pour les adultes, vendredi à 17h pour les enfants et adolescents. En visio : mercredi soir et vendredi midi pour les adultes. La première séance est offerte, sans engagement.
En présentiel à Clamart
Maison des associations de Clamart
Salle Jean de La Fontaine · 3e étage
13 bis rue de Bièvres, 92140 Clamart
Préparer mon trajet
En visio
Le lien de connexion vous est envoyé par email après votre inscription. Prévoyez simplement un endroit calme et une chaise.
Séances proposées sous réserve d'un nombre suffisant d'inscrits. Le calendrier suit celui de l'année scolaire.
Vous hésitez entre deux créneaux ? Découvrez le cours en salle ou le déroulé de la visio. Pour un groupe déjà constitué ou un événement, contactez-nous au sujet d'un atelier sur demande.
Salle ou visio
Ce qui change vraiment entre les deux
La question revient à chaque inscription. Les exercices sont les mêmes des deux côtés, la voix qui guide aussi. Voici ce qui diffère réellement.
En salle, on pratique debout et assis, avec la place de bouger. On entend les autres respirer, ce qui donne un rythme commun. Il faut se déplacer jusqu'à Clamart et y être à l'heure, ce qui est une contrainte, mais c'est aussi ce qui fait tenir le rendez-vous dans la semaine.
En visio, on pratique dans l'espace dont on dispose, souvent assis. On gagne le trajet et on perd un peu de la présence du groupe. C'est la formule qui convient quand le créneau du soir ou de la pause déjeuner est le seul tenable.
Rien n'oblige à choisir une fois pour toutes : le forfait annuel donne accès à une séance par semaine, en salle ou en ligne, selon la semaine. Voir les tarifs et les carnets.
Le rythme
Pourquoi une séance par semaine
Une heure hebdomadaire peut sembler peu. C'est pourtant le format sur lequel repose toute la pratique, et pour une raison simple : les exercices de sophrologie sont faits pour être repris seul.
Le cours sert à les apprendre et à les refaire assez souvent pour qu'ils deviennent familiers. Les mêmes respirations, les mêmes mouvements, les mêmes temps d'observation reviennent d'une semaine sur l'autre. Ce n'est pas un manque d'imagination, c'est le principe : on ne reprend pas tout seul un exercice qu'on n'a fait qu'une fois. Voir pratique régulière.
Au bout de quelques semaines, la plupart des exercices tiennent en deux minutes et ne demandent ni tapis, ni silence, ni endroit particulier. C'est là qu'ils servent : dans les transports, avant une réunion, au moment de se coucher.
Les séances suivent le calendrier de l'année scolaire et sont proposées sous réserve d'un nombre suffisant d'inscrits.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical.
Les trois formats
À chacun sa façon de pratiquer.
- 01
Séances collectives adultes
Le cœur de l'association. Un groupe stable, une heure par semaine, une progression au fil de l'année autour de la respiration, du relâchement et de la confiance. Jeudi 15h, vendredi 11h, 18h et 19h à Clamart. Découvrir comment se passe une séance en groupe.
- 02
Séances en visio
La même pratique, guidée par la voix, depuis chez vous ou depuis le bureau. Idéal pour la pause de midi ou pour finir la semaine posé. Mercredi 20h, vendredi 12h30. Une séance visio supplémentaire est offerte chaque mois aux adhérents. Tout sur les séances en ligne.
- 03
Enfants et adolescents
Un cours hebdomadaire ludique et adapté, pour apprendre à se poser, à respirer avant un contrôle, à retrouver le calme quand tout s'agite. Un moment pour grandir en confiance. Vendredi de 17h à 18h à Clamart. Tout sur le cours enfants et adolescents.
Choisir une séance qui vous convient
Vous découvrez la pratique ? Voici comment se passe une première séance. Nos cours collectifs peuvent aussi intéresser les étudiants qui cherchent une pause dans leur semaine et les seniors qui souhaitent pratiquer à leur rythme. Les modalités et les adaptations se discutent avant de venir.
Bon à savoir
Votre première fois.
Arrivez cinq minutes avant. Il n'y a rien à préparer, rien à apporter. On vous accueille, on vous explique le déroulé, et vous suivez la voix.
Si vous hésitez entre plusieurs créneaux, dites-le nous : on vous oriente vers le groupe qui vous correspondra le mieux.