À Clamart
En présentiel
Les groupes adultes se retrouvent à la Maison des associations, 13 bis rue de Bièvres. Des créneaux sont proposés le jeudi et le vendredi.
Sophrologie en groupe
Pratiquer ensemble, à Clamart ou en ligne.
Une heure guidée par la voix, en petit groupe, pour respirer, relâcher les tensions et retrouver un peu d'espace dans sa semaine. Vous pouvez venir à la Maison des associations de Clamart ou participer en direct en visio. La première séance est offerte.
Une séance collective, concrètement
Chacun pratique pour soi, au même rythme.
La sophrologie en groupe n'est pas une thérapie de groupe. Vous n'avez pas à raconter votre histoire ni à parler devant tout le monde. L'animatrice donne les consignes, chacun ferme les yeux s'il le souhaite et suit les exercices à son rythme.
Le groupe apporte un rendez-vous régulier et une énergie commune, tout en laissant à chacun son espace. Certains partagent un ressenti à la fin ; d'autres préfèrent simplement écouter.
Le déroulé
Une heure, trois temps.
Aucun niveau, matériel ou tenue particulière n'est nécessaire.
- 01
On arrive et on se pose
Un accueil court permet de présenter le thème de la séance et de laisser la journée derrière soi. Vous vous installez sur une chaise, en tenue de tous les jours.
- 02
On respire et on relâche
L'animatrice guide des respirations, des mouvements doux et des exercices de contraction puis de relâchement. La pratique se fait debout ou assis, selon ce qui vous convient.
- 03
On revient tranquillement
Un temps plus calme, souvent les yeux fermés, termine la séance. Ceux qui le souhaitent peuvent ensuite partager un ressenti, sans obligation.
Deux façons de rejoindre le groupe
Dans la salle ou depuis chez vous.
Le contenu et l'accompagnement restent collectifs dans les deux formats. Vous choisissez surtout le créneau et le cadre qui s'intègrent le mieux à votre semaine.
Où que vous soyez
En direct en visio
Vous pratiquez avec le groupe depuis un endroit calme, guidé en direct. La caméra peut rester coupée. Deux créneaux sont proposés chaque semaine.
Selon votre semaine
Un cadre souple
Les adhérents peuvent choisir parmi les créneaux prévus par leur formule. Les tarifs et les possibilités sont présentés clairement avant l'inscription.
Questions fréquentes
Avant de rejoindre une séance en groupe
Faut-il parler devant le groupe ?
Non. Un temps de parole peut être proposé au début ou à la fin, mais chacun reste libre de partager ou simplement d'écouter. Vous n'avez pas à raconter votre vie personnelle.
Peut-on commencer sans avoir déjà pratiqué ?
Oui. Les exercices sont expliqués et guidés pas à pas. Il n'y a ni niveau à atteindre, ni performance à réaliser.
Quelle différence entre une séance en groupe et une séance individuelle ?
Une séance collective suit un thème commun et chacun réalise les exercices pour soi. Un accompagnement individuel est construit autour d'une situation personnelle. Souffle de Vie propose ici des séances collectives régulières.
La sophrologie en groupe fonctionne-t-elle aussi en ligne ?
Oui. Les séances ont lieu en direct, avec la même pratique guidée et un vrai groupe connecté au même moment. Il ne s'agit pas d'une vidéo enregistrée. Voir le fonctionnement de la visio.
Que faut-il apporter ?
Rien de particulier : une tenue confortable suffit. En présentiel, les chaises sont sur place. En visio, prévoyez une chaise et un endroit calme.
Peut-on essayer avant de choisir une formule ?
Oui. La première séance découverte est offerte, en présentiel ou en visio, sans engagement. Choisir une séance découverte.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical.
Première séance
Venez découvrir le groupe.
Choisissez Clamart ou la visio, puis le créneau qui vous convient. La première séance est offerte et sans engagement.