À Clamart
En présentiel
Les groupes adultes se retrouvent à la Maison des associations, salle Jean de La Fontaine au 3e étage, 13 bis rue de Bièvres. Des créneaux sont proposés le jeudi et le vendredi.
Sophrologie en groupe
Cours de sophrologie en groupe, à Clamart ou en ligne.
Une heure guidée par la voix, en petit groupe, pour respirer, relâcher les tensions et retrouver un peu d'espace dans sa semaine. Vous pouvez venir à la Maison des associations de Clamart ou participer en direct en visio. La première séance est offerte.
Une séance collective, concrètement
Chacun pratique pour soi, au même rythme.
La sophrologie en groupe n'est pas une thérapie de groupe. Vous n'avez pas à raconter votre histoire ni à parler devant tout le monde. L'animatrice donne les consignes, chacun ferme les yeux s'il le souhaite et suit les exercices à son rythme.
Le groupe apporte un rendez-vous régulier et une énergie commune, tout en laissant à chacun son espace. Certains partagent un ressenti à la fin ; d'autres préfèrent simplement écouter. La séance commence par un accueil, se poursuit par des exercices guidés, puis se termine par un retour au calme.
Si vous venez avec l'envie de ralentir, un thème comme le lâcher-prise peut être abordé au fil de l'année. Il n'y a pas de cours réservé à ce seul sujet : le groupe explore plusieurs thèmes.
Le déroulé
Une heure, trois temps.
Aucun niveau, matériel ou tenue particulière n'est nécessaire.
- 01
On arrive et on se pose
Un accueil court permet de présenter le thème de la séance et de laisser la journée derrière soi. Vous vous installez sur une chaise, en tenue de tous les jours.
- 02
On respire et on relâche
L'animatrice guide des respirations, des mouvements de relaxation dynamique et des exercices de contraction puis de relâchement. La pratique se fait debout ou assis, selon ce qui vous convient. Vous pouvez aussi découvrir ce qu'est la respiration abdominale avant de venir.
- 03
On revient tranquillement
Un temps plus calme, parfois appelé sophronisation selon les approches, peut terminer la séance. Vous pouvez garder les yeux ouverts si vous préférez. Ceux qui le souhaitent partagent ensuite un ressenti, sans obligation.
Bien choisir
Cours collectif ou séance individuelle : comparer.
Les deux formats existent et ne répondent pas au même besoin. Voici ce qui change concrètement.
| Critère | Cours collectif | Séance individuelle |
|---|---|---|
| Prix habituel | 10 à 30 € par personne ; 8 à 9 € chez nous avec un carnet | 40 à 80 € la séance |
| Contenu | Un thème commun, que chacun adapte | Construit autour de votre situation |
| Rythme | Un créneau fixe chaque semaine | Sur rendez-vous |
| Parler de soi | Facultatif | Au cœur de l'entretien |
| Pour qui | Pratiquer régulièrement, découvrir | Travailler un objectif précis |
Fourchettes de prix relevées dans plusieurs guides en ligne, détaillées dans notre guide du prix d'une séance de sophrologie.
Ce que le groupe change
Pourquoi pratiquer à plusieurs.
Le rendez-vous tient mieux. Un créneau partagé, le même jour à la même heure, se déplace moins facilement qu'un rendez-vous seul.
On n'a rien à expliquer. Personne ne vous demande pourquoi vous êtes là. Vous suivez les consignes, et ce que vous partagez reste libre.
Le rythme est commun. On entend les autres respirer, on bouge en même temps, et l'on se laisse porter sans avoir à chercher son tempo.
Le prix est partagé. Le temps de la personne qui anime est réparti entre les participants, ce qui rend une pratique hebdomadaire abordable.
Avant de vous inscrire
Cinq questions pour choisir un cours collectif.
1. Combien de temps dure la séance, et à quel rythme ?
2. Le groupe est-il petit, et toujours le même ?
3. Peut-on essayer une fois avant de payer une formule ?
4. Le créneau tient-il dans votre semaine, en salle ou en visio ?
5. Le discours reste-t-il celui du bien-être, sans promesse de guérison ?
Chez Souffle de Vie : une heure par semaine, en petit groupe, à Clamart le jeudi et le vendredi ou en visio le mercredi et le vendredi, première séance offerte.
Deux façons de rejoindre le groupe
Dans la salle ou depuis chez vous.
Le contenu et l'accompagnement restent collectifs dans les deux formats. Vous choisissez surtout le créneau et le cadre qui s'intègrent le mieux à votre semaine.
Où que vous soyez
En direct en visio
Vous pratiquez avec le groupe depuis un endroit calme, guidé en direct. La caméra peut rester coupée. Deux créneaux sont proposés chaque semaine.
Selon votre semaine
Un cadre souple
Les adhérents peuvent choisir parmi les créneaux prévus par leur formule. Les tarifs et les possibilités sont présentés clairement avant l'inscription.
Questions fréquentes
Avant de rejoindre une séance en groupe
Combien coûte un cours collectif de sophrologie ?
En général entre 10 et 30 € par personne. Chez Souffle de Vie, la première séance est offerte, puis 45 € le carnet de 5 séances ou 80 € celui de 10, soit 8 à 9 € la séance, ou le forfait annuel. Voir les tarifs.
Quels sont les horaires des cours en groupe ?
À Clamart, le jeudi de 15h à 16h et le vendredi de 11h à 12h, de 18h à 19h et de 19h à 20h, plus le cours enfants et ados le vendredi à 17h. En visio, le mercredi à 20h et le vendredi à 12h30. Voir la page des séances.
Faut-il parler devant le groupe ?
Non. Un temps de parole peut être proposé au début ou à la fin, mais chacun reste libre de partager ou simplement d'écouter. Vous n'avez pas à raconter votre vie personnelle.
Peut-on commencer sans avoir déjà pratiqué ?
Oui. Les exercices sont expliqués et guidés pas à pas. Il n'y a ni niveau à atteindre, ni performance à réaliser.
Quelle différence entre une séance en groupe et une séance individuelle ?
Une séance collective suit un thème commun et chacun réalise les exercices pour soi. Un accompagnement individuel est construit autour d'une situation personnelle. Souffle de Vie propose ici des séances collectives régulières.
La sophrologie en groupe fonctionne-t-elle aussi en ligne ?
Oui. Les séances ont lieu en direct, avec la même pratique guidée et un vrai groupe connecté au même moment. Il ne s'agit pas d'une vidéo enregistrée. Voir le fonctionnement de la visio.
Que faut-il apporter ?
Rien de particulier : une tenue confortable suffit. En présentiel, les chaises sont sur place. En visio, prévoyez une chaise et un endroit calme.
Peut-on essayer avant de choisir une formule ?
Oui. La première séance découverte est offerte, en présentiel ou en visio, sans engagement. Choisir une séance découverte.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un suivi médical.
Cours régulier ou atelier ponctuel ?
Vous pouvez découvrir le déroulé de la première séance avant de rejoindre un cours. Pour un groupe déjà constitué, nous présentons aussi l’atelier sur demande pour une association, avec des modalités convenues ensemble.
Première séance
Venez découvrir le groupe.
Choisissez Clamart ou la visio, puis le créneau qui vous convient. La première séance est offerte et sans engagement.