Association de sophrologie · Clamart et en visio
Sophrologie à Clamart, respirons ensemble.
Des séances de sophrologie en groupe, animées par les sophrologues de l'association, à Clamart et en visio, pour relâcher la pression, retrouver du calme et mieux respirer au quotidien. Sans prérequis, sans matériel, dans une ambiance bienveillante.
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À la Maison des associations, salle Jean de La Fontaine au 3e étage, 13 bis rue de Bièvres. Consulter les tarifs et les carnets.
Vous cherchez un sophrologue à Clamart ? Souffle de Vie propose des cours collectifs, plutôt qu'une consultation individuelle. Découvrez comment se passe la première séance avant de réserver.
et en visio
Trois façons de pratiquer
Une séance par semaine, au rythme qui vous convient.
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01
Découvrir le groupe
Séances collectives à Clamart
À la Maison des associations, salle Jean de La Fontaine au 3e étage, en petit groupe. Des pratiques accessibles à tous, dans une ambiance bienveillante. Le jeudi et le vendredi.
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02
Les horaires
Cours en visio
Participez depuis chez vous, depuis le bureau ou ailleurs, en toute simplicité. Le mercredi soir et le vendredi midi.
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03
Les horaires
Cours hebdomadaire enfants ou adolescents
Un moment ludique et adapté pour grandir en confiance, apprendre à se poser et à respirer. Le vendredi à 17h.
Une pause, maintenant
Trente secondes, là où vous êtes.
Suivez le cercle. Il se gonfle pendant que vous inspirez par le nez, quatre secondes. Il se relâche pendant que vous expirez par la bouche, six secondes. Cinq fois, et les épaules descendent.
C'est ça, la sophrologie. Des exercices simples de respiration, de relâchement et de visualisation, guidés par la voix, qu'on apprend en groupe et qu'on garde pour soi.
Horaires
Nos séances de la semaine
À la Maison des associations de Clamart, salle Jean de La Fontaine au 3e étage, 13 bis rue de Bièvres, et en visio.
En présentiel à Clamart
17h à 18h enfants et ados
18h à 19h
19h à 20h
En visio
Séances proposées sous réserve d'un nombre suffisant d'inscrits.
Un peu d'histoire
La sophrologie, d'où ça vient ?
Le mot a été construit en 1960 par Alfonso Caycedo, un médecin neuropsychiatre installé à Madrid, à partir de trois racines grecques : sos, l'harmonie, phren, l'esprit, et logos, l'étude.
Caycedo cherchait une façon d'accompagner les personnes autrement que par les seuls traitements de son époque. Il s'intéresse d'abord à la relaxation, puis à la phénoménologie, ce courant philosophique qui invite à décrire une expérience plutôt qu'à l'interpréter. Au milieu des années soixante, il part observer en Inde et au Japon des pratiques anciennes de respiration et de concentration. De ce mélange naît une méthode faite d'exercices simples, toujours les mêmes, qu'on répète et qu'on observe.
Soixante ans plus tard, le mot recouvre plusieurs approches, avec des écoles et des vocabulaires différents. Ce qu'elles partagent tient en quatre choses : la respiration, le relâchement du corps, l'attention aux sensations et les images mentales. Le reste varie d'un courant à l'autre.
Nos séances reposent sur ces quatre familles d'exercices, guidées par la voix, sans jargon et sans rien à connaître à l'avance. Si un mot vous intrigue, notre lexique en explique une trentaine en langage ordinaire.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical.
Les mots qu'on entend en séance
- Respiration abdominale : respirer en laissant le ventre bouger librement.
- Relâchement musculaire : détendre une zone du corps après l'avoir contractée.
- Relaxation dynamique : de petits mouvements associés au souffle, debout ou assis.
- Visualisation guidée : évoquer une scène agréable pendant un temps de calme.
- Ressenti : ce que l'on remarque pendant ou après un exercice.
Pour qui
Pour tout le monde, vraiment.
On pratique assis ou debout, en tenue de tous les jours, sans aucune condition physique. Il n'y a rien à réussir.
La sophrologie s'adresse à toute personne qui souhaite mieux gérer son stress, gagner en sérénité, préparer un examen ou un événement, ou simplement s'accorder une vraie pause chaque semaine. Adultes, adolescents, enfants : chacun a son groupe.
Pour quoi on vient
Ce que les gens viennent chercher.
Les séances sont les mêmes pour tous, mais chacun arrive avec sa raison. Voici les quatre qui reviennent le plus souvent.
- 01En savoir plus
Relâcher la pression
Le stress qui s'accumule, les épaules serrées, le mal à couper le soir. La raison numéro un.
- 02En savoir plus
Se poser avant la nuit
Des exercices simples pour arriver au coucher moins chargé, à refaire seul chez soi.
- 03En savoir plus
Aider son enfant
Respirer avant un contrôle, retrouver le calme, grandir en confiance. Le vendredi à 17h.
- 04En savoir plus
Pratiquer depuis chez soi
Deux séances par semaine en visio, en vrai groupe, où que vous habitiez.
Mettons les choses au clair
Ce que la sophrologie n'est pas.
Le mot circule beaucoup et pas toujours à bon escient. Autant dire tout de suite ce que vous ne trouverez pas chez nous. Il n'y a aucune croyance à partager, aucune adhésion à une pensée particulière, et rien d'autre à faire que venir essayer.
Ce n'est pas un soin
Personne ne pose de diagnostic, ne prescrit rien et ne promet de résultat. La sophrologie est une pratique de bien-être : elle ne traite aucun trouble et ne remplace pas un suivi médical. Si votre santé vous inquiète, c'est un professionnel de santé qu'il faut consulter, et vous pouvez tout à fait faire les deux.
Ce n'est pas de la méditation
Les deux se croisent et l'on peut aimer les deux. La différence tient à la conduite : en méditation, on observe surtout ce qui se présente. En sophrologie, une voix propose une suite d'exercices avec une consigne précise à chaque fois, souvent accompagnés d'un peu de mouvement. Voir la fiche pleine conscience.
Ce n'est pas un cours de sport
Aucune souplesse n'est demandée, aucune posture à tenir, aucun niveau à atteindre. On pratique en tenue de tous les jours, assis ou debout, et l'on s'arrête quand on veut. Les débutants font exactement la même séance que les autres, dès la première fois.
Une dernière chose : il n'y a rien à réussir. Certaines personnes remarquent beaucoup de sensations dès la première séance, d'autres presque rien pendant plusieurs semaines, et les deux sont parfaitement normales. Voir comment se passe une première séance.
Tarifs
Des formules simples, pensées pour durer.
195 €* par an, + 25 € d'adhésion
- 1 séance par semaine, en présentiel ou en visio
- 1 séance visio supplémentaire offerte chaque mois
- 1 invitation gratuite par mois pour un proche
- Paiement en plusieurs fois possible
* Tarif réservé aux Clamartois. Pour les non-Clamartois : 215 €.
45 € les 5 séances
80 € les 10 séances
Une formule souple pour pratiquer à votre rythme.
Première séance
1 séance découverte offerte.
Venez essayer sans engagement, en présentiel ou en visio. Choisissez votre créneau et réservez sur HelloAsso. Une question ? Écrivez-nous.