Association de sophrologie · Clamart et en visio
Ensemble, on fait une pause pour respirer.
Des séances de sophrologie en groupe, à Clamart et en visio, pour relâcher la pression, retrouver du calme et mieux respirer au quotidien. Sans prérequis, sans matériel, dans une ambiance bienveillante.
et en visio
Trois façons de pratiquer
Une séance par semaine, au rythme qui vous convient.
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01
Les horaires
Séances collectives à Clamart
À la Maison des associations, en petit groupe. Des pratiques accessibles à tous, dans une ambiance bienveillante. Le jeudi et le vendredi.
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02
Les horaires
Cours en visio
Participez depuis chez vous, depuis le bureau ou ailleurs, en toute simplicité. Le mercredi soir et le vendredi midi.
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03
Les horaires
Cours hebdomadaire enfants ou adolescents
Un moment ludique et adapté pour grandir en confiance, apprendre à se poser et à respirer. Le vendredi à 17h.
Une pause, maintenant
Trente secondes, là où vous êtes.
Suivez le cercle. Il se gonfle pendant que vous inspirez par le nez, quatre secondes. Il se relâche pendant que vous expirez par la bouche, six secondes. Cinq fois, et les épaules descendent.
C'est ça, la sophrologie. Des exercices simples de respiration, de relâchement et de visualisation, guidés par la voix, qu'on apprend en groupe et qu'on garde pour soi.
Horaires
Nos séances de la semaine
À la Maison des associations de Clamart, 13 bis rue de Bièvres, et en visio.
En présentiel à Clamart
17h à 18h enfants et ados
18h à 19h
19h à 20h
En visio
Séances proposées sous réserve d'un nombre suffisant d'inscrits.
Pour qui
Pour tout le monde, vraiment.
On pratique assis ou debout, en tenue de tous les jours, sans aucune condition physique. Il n'y a rien à réussir.
La sophrologie s'adresse à toute personne qui souhaite mieux gérer son stress, gagner en sérénité, préparer un examen ou un événement, ou simplement s'accorder une vraie pause chaque semaine. Adultes, adolescents, enfants : chacun a son groupe.
Pour quoi on vient
Ce que les gens viennent chercher.
Les séances sont les mêmes pour tous, mais chacun arrive avec sa raison. Voici les quatre qui reviennent le plus souvent.
- 01En savoir plus
Relâcher la pression
Le stress qui s'accumule, les épaules serrées, le mal à couper le soir. La raison numéro un.
- 02En savoir plus
Se poser avant la nuit
Des exercices simples pour arriver au coucher moins chargé, à refaire seul chez soi.
- 03En savoir plus
Aider son enfant
Respirer avant un contrôle, retrouver le calme, grandir en confiance. Le vendredi à 17h.
- 04En savoir plus
Pratiquer depuis chez soi
Deux séances par semaine en visio, en vrai groupe, où que vous habitiez.
Tarifs
Des formules simples, pensées pour durer.
195 €* par an, + 25 € d'adhésion
- 1 séance par semaine, en présentiel ou en visio
- 1 séance visio supplémentaire offerte chaque mois
- 1 invitation gratuite par mois pour un proche
- Paiement en plusieurs fois possible
* Tarif réservé aux Clamartois. Pour les non-Clamartois : 215 €.
45 € les 5 séances
80 € les 10 séances
Une formule souple pour pratiquer à votre rythme.
Première séance
1 séance découverte offerte.
Venez essayer sans engagement, en présentiel ou en visio. Un simple message suffit, on vous indique le créneau qui vous convient.