Faire le bon choix
Sophrologie ou psychologue : des rôles différents.
Un cours collectif de sophrologie est un rendez-vous de bien-être. Une consultation avec un psychologue relève d'un accompagnement psychologique individuel, dans un autre cadre. Nous ne présentons pas ces deux possibilités comme des traitements interchangeables.
Comparer
Sophrologue et psychologue, point par point.
Deux métiers, deux cadres. Ce tableau aide à savoir vers qui se tourner, selon ce que vous cherchez.
| Critère | Sophrologue | Psychologue |
|---|---|---|
| Le titre | Non réglementé : pas de diplôme d'État, et les certifications de sophrologue inscrites au RNCP n'ont pas été renouvelées | Protégé par la loi : il faut un master de psychologie, et le diplôme est enregistré auprès de l'Agence régionale de santé |
| Ce que l'on fait | Des exercices de respiration, de relâchement et de visualisation, guidés par la voix | Des entretiens, parfois des bilans, et selon sa formation une psychothérapie |
| Pour quoi | Une activité de bien-être, apprendre à se poser | Comprendre et traverser une difficulté psychologique, une souffrance, une situation de vie |
| Parler de soi | Facultatif, surtout en groupe | Au cœur de la séance |
| Format | En groupe ou en individuel | Le plus souvent en individuel, parfois en couple, en famille ou en groupe |
| Remboursement | Pas de prise en charge par l'Assurance maladie | Séances remboursables sous conditions avec Mon soutien psy |
Prix d'une séance de sophrologie : de 40 à 80 € en individuel et de 10 à 30 € en groupe en général, voir notre guide des prix. Pour le psychologue, l'Assurance maladie détaille Mon soutien psy.
Les autres « psy »
Psychologue, psychiatre, psychothérapeute : qui fait quoi ?
Le psychiatre est un médecin. Il pose des diagnostics, peut prescrire des médicaments, et ses consultations sont remboursées par l'Assurance maladie.
Le psychologue a un titre protégé et un master de psychologie. Il ne prescrit pas de médicaments.
Le psychothérapeute porte un titre réglementé : il doit être inscrit sur un registre national, après une formation spécifique.
Le sophrologue propose une pratique de bien-être. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace aucun des trois.
En cas d'urgence
Quand il faut appeler tout de suite.
Si vous avez des pensées suicidaires, ou si vous êtes inquiet pour un proche, le 3114 répond gratuitement, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. En cas de danger immédiat, appelez le 15.
Pour une souffrance qui dure sans urgence, votre médecin traitant peut vous orienter vers le bon professionnel. Une activité de bien-être peut ensuite venir en complément, si ce professionnel le juge adapté.
Chez Souffle
Un cours pour pratiquer, pas une consultation.
En séance, l'animatrice guide un groupe dans des mouvements simples, une respiration confortable et une visualisation. Chacun peut adapter les consignes. Le temps de parole final est facultatif ; personne n'a à raconter sa vie ou à exposer une difficulté devant le groupe.
Ce cadre peut convenir si vous cherchez une activité régulière de bien-être et que le groupe vous plaît. Il ne permet ni de diagnostiquer un trouble ni de construire un suivi psychologique personnalisé. Voir le déroulé du cours.
Quand demander de l'aide
Un besoin d'écoute ou de soins mérite le bon interlocuteur.
Si vous vivez une souffrance psychique, si des symptômes vous inquiètent ou si vous avez besoin d'un espace pour travailler une situation personnelle, parlez-en à un médecin ou à un psychologue. Une séance de sophrologie ne doit pas retarder cette démarche. Les modalités d'accès et de prise en charge d'un psychologue dépendent de votre situation ; l'Assurance maladie explique le dispositif Mon soutien psy.
Il est possible d'apprécier une activité de bien-être parallèlement à un suivi, si le professionnel qui vous suit juge cela adapté. Ce n'est pas à Souffle de modifier un traitement ou de conseiller de l'interrompre.
Un repère simple
Quelle question vous amène ?
- 01
« J'ai envie d'un cours de bien-être »
Vous pouvez découvrir une séance de sophrologie offerte et décider si le groupe vous convient.
- 02
« Je cherche de l'aide pour une souffrance »
Adressez-vous à un professionnel de santé ou à un psychologue qualifié. Le cours Souffle ne répond pas à ce besoin à lui seul.
- 03
« Je ne sais pas »
Un médecin peut vous aider à orienter votre demande. Vous pouvez aussi nous demander ce qui se passe concrètement pendant nos séances, sans avoir à nous confier des informations médicales.
Questions fréquentes
Les limites du cours
Quelle différence entre un sophrologue et un psychologue ?
Le psychologue a un titre protégé et accompagne une difficulté psychologique par des entretiens. Le sophrologue, au titre non réglementé, propose des exercices de respiration, de relâchement et de visualisation dans un but de bien-être. Ils ne répondent pas au même besoin.
Sophrologie ou psychologue pour l'anxiété ?
Si l'anxiété dure, gêne le quotidien ou s'accompagne d'attaques de panique, commencez par un médecin ou un psychologue. La sophrologie peut ensuite être une activité de bien-être en complément, si le professionnel qui vous suit le juge adapté.
La sophrologie est-elle remboursée comme une séance chez le psychologue ?
Non. Le dispositif Mon soutien psy concerne des séances avec des psychologues partenaires. Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par l'Assurance maladie ; certaines mutuelles prévoient un forfait, selon le contrat.
La sophrologie remplace-t-elle une psychothérapie ?
Non. Nos cours sont des activités de bien-être en groupe. Ils ne remplacent pas un suivi psychologique ou médical.
Dois-je parler de mes difficultés devant le groupe ?
Non. Le partage est libre et n'est pas une consultation. Vous pouvez pratiquer sans raconter votre situation personnelle.
Puis-je venir si je vois déjà un psychologue ?
Vous pouvez envisager une activité de bien-être en complément, selon votre situation. Si vous avez un doute médical ou psychologique, demandez conseil au professionnel qui vous accompagne.
Lire aussi les intérêts, risques et limites de la sophrologie.