En mots simples
Ce que ce mot veut dire.
Le mouvement se fait sans forcer et peut être adapté. L'intérêt est de comparer ce que l'on ressent avant et après avoir relâché. La consigne ne demande ni performance ni amplitude particulière ; on peut s'arrêter si un geste est inconfortable.
Exemple
Vous serrez doucement les poings quelques instants, puis vous ouvrez les mains et observez la différence.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical.