En mots simples
Un point de repère personnel.
Ce repère peut être une respiration, un geste discret ou l'image d'un lieu familier. Pendant un exercice guidé, on prend le temps de remarquer ce que l'on ressent. On peut ensuite retrouver ce geste ou cette image dans la journée pour marquer une pause.
L'ancrage n'est pas un bouton magique. Il aide surtout à se souvenir d'un moment de pratique et à refaire un exercice déjà appris, à son rythme.
Exemple
Vous sentez vos pieds au sol et prenez une respiration tranquille avant d'entrer dans une réunion. Ce geste devient un rappel de la pause vécue en séance.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical.