En mots simples
Imaginer, sans devoir « voir ».
Après des exercices de respiration ou de mouvement, la voix peut inviter à se représenter un endroit agréable ou à se préparer mentalement à un moment de la vie quotidienne. Les détails viennent de vous : une couleur, un son, une sensation ou simplement une idée.
Certaines personnes voient des images précises, d'autres non. Les deux façons de vivre l'exercice conviennent. Vous pouvez aussi choisir de revenir à l'écoute de votre respiration si la scène proposée ne vous parle pas.
On parle parfois de « visualisation positive » quand la scène choisie évoque une expérience agréable ou une intention que l'on souhaite explorer. Le mot « positive » ne signifie pas qu'il faut effacer les émotions difficiles ou réussir à penser positivement.
Exemple
La voix vous invite à imaginer un endroit où vous aimez faire une pause. Vous pensez à la lumière, à l'air ou aux sons de ce lieu, sans chercher à construire une image parfaite.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical.