En mots simples
Suivre le mouvement du ventre.
Assis confortablement, on peut poser une main sur le ventre et remarquer son léger mouvement à l'inspiration puis à l'expiration. Le ventre ne se remplit pas d'air : ce mouvement accompagne celui du diaphragme, le muscle principal de la respiration.
Dans une séance de sophrologie, l'exercice sert à porter son attention sur le souffle et à trouver un rythme confortable. Il n'est pas nécessaire de respirer plus profondément que d'habitude. Si une consigne ne vous convient pas, vous pouvez revenir à une respiration naturelle.
Exemple
Prenez deux ou trois respirations tranquilles en sentant la main posée sur votre ventre bouger doucement. Puis reposez la main et remarquez comment vous vous sentez.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Cet exercice ne remplace pas un avis médical en cas de difficulté respiratoire.