En mots simples
Écouter une voix, se poser.
Le terme désigne, dans certaines approches de la sophrologie, une guidance verbale qui invite à parcourir les sensations du corps et à se détendre. Il peut s'agir d'un début de séance ou d'un temps plus calme après les mouvements.
La personne qui guide propose des consignes ; vous restez libre de les suivre à votre manière. On peut garder les yeux ouverts, changer de position ou simplement écouter. Il n'y a aucun état particulier à atteindre.
Sophronisation ou visualisation ?
La sophronisation désigne la guidance et le temps d’attention aux sensations. Une visualisation guidée peut y trouver sa place, mais former des images n’est pas obligatoire. Vous pouvez simplement écouter la voix et remarquer ce qui est présent pour vous.
Exemple
Assis sur une chaise, vous écoutez une voix qui vous invite à remarquer l'appui de vos pieds, puis la détente de vos épaules, sans jugement sur ce que vous ressentez.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical.