Sophrologie près de Montrouge
Cours de sophrologie en groupe à Clamart, près de Montrouge.
Montrouge est à environ 4 km de la salle, sans bus direct, mais avec un enchaînement métro et tram très simple. Souffle de Vie propose un cours de sophrologie en groupe chaque semaine, animé par les sophrologues de l'association. Et si vous préférez ne pas vous déplacer, deux séances par semaine se suivent en visio, depuis chez vous. Première séance offerte, sur place comme en visio.
Réserver ma séance découverte offerte Voir les horaires
- Jeudi 15h
- Vendredi 11h, 18h et 19h
- Visio mercredi 20h et vendredi 12h30
- Enfants et adolescents vendredi 17h
- 240 € l'année, adhésion comprise
- 1re séance offerte
OùMaison des associations de Clamart, salle Jean de La Fontaine au 3e étage, à 4 km de Montrouge
offerte
Venir depuis Montrouge
Métro 13, puis tram. Deux étapes.
La Maison des associations, 13 bis rue de Bièvres, est à environ 4 km du centre de Montrouge. Soyons francs : aucune ligne de bus ne relie directement les deux villes. Mais le trajet reste simple.
En métro puis tram. Prenez la ligne 13 jusqu'à son terminus Châtillon-Montrouge, où démarre le T6. Le tram vous dépose à Division Leclerc, à environ 8 minutes à pied de la salle. Un seul changement, sur deux lignes que vous connaissez déjà.
En voiture, comptez une quinzaine de minutes. Le stationnement se fait dans les rues autour de la rue de Bièvres.
Dans le bâtiment : salle Jean de La Fontaine, au 3e étage.
Vous préférez rester chez vous ?
Deux séances par semaine en visio.
Pas envie de ressortir un soir d'hiver, ou une semaine trop chargée ? La même séance, guidée par la voix, se suit depuis chez vous : le mercredi à 20h et le vendredi à 12h30.
Il suffit d'un endroit calme et d'une chaise. Le lien de connexion vous est envoyé par email après l'inscription. Les adhérents ont en plus une séance visio offerte chaque mois. Et la première séance est offerte, en visio comme sur place.
Nos créneaux
Les horaires qui conviennent aux Montrougiens
À Montrouge, on est à la porte de Paris, et les journées finissent souvent tard. Le trajet en deux temps est faisable, mais on ne va pas se mentir : le faire chaque semaine par temps froid demande de la motivation. C'est exactement pour ça que nos deux séances en visio, le mercredi à 20h et le vendredi à 12h30, existent. Beaucoup d'adhérents alternent : le présentiel quand ils peuvent, la visio le reste du temps. Une séance visio supplémentaire est offerte chaque mois aux adhérents.
En présentiel à Clamart
17h à 18h enfants et ados
18h à 19h
19h à 20h
En visio
Séances proposées sous réserve d'un nombre suffisant d'inscrits.
Le forfait annuel donne accès à une séance par semaine toute la saison : 215 € pour les habitants des autres communes, plus 25 € d'adhésion à l'association, soit 240 € l'année. Des carnets de 5 ou 10 séances existent aussi. Comparer les formules
Ce que vous venez chercher
Respirer, relâcher, se recentrer.
Une heure par semaine, guidée par la voix d'une sophrologue, pour relâcher la pression, mieux dormir, arriver posé à un examen ou un entretien. Sans matériel, sans condition physique, à tout âge.
- 01Le cours en groupe
Cours de sophrologie en groupe, adultes
Un groupe stable, une progression au fil de l'année, à la Maison des associations de Clamart.
- 02La séance en visio
Séances en visio
La même pratique depuis chez vous, à Montrouge ou ailleurs, le mercredi soir et le vendredi midi.
- 03Le cours enfants et ados
Enfants et adolescents
Un cours hebdomadaire ludique pour apprendre à se poser et à respirer, le vendredi à 17h.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un suivi médical. Comprendre la sophrologie
Après la séance
Ce qu'on emporte en sortant.
Une heure par semaine peut sembler peu. C'est pourtant sur ce format que repose toute la logique de la pratique : les exercices de sophrologie sont faits pour être repris seul, le reste du temps.
Le cours sert à les apprendre et à les refaire assez souvent pour qu'ils deviennent familiers. Les mêmes respirations, les mêmes mouvements, les mêmes temps d'observation reviennent d'une semaine sur l'autre. Ce n'est pas un manque d'imagination : on ne reprend pas tout seul un exercice fait une seule fois. Voir pratique régulière.
Au bout de quelques semaines, la plupart tiennent en deux minutes et ne demandent ni tapis, ni silence, ni endroit particulier. Certaines personnes se choisissent un repère simple, un geste ou une image, pour les retrouver plus facilement : le vocabulaire appelle cela un ancrage. D'autres s'en passent très bien. Voir aussi pause guidée.
Questions des Montrougiens
Avant de venir
Y a-t-il des séances de sophrologie à Montrouge même ?
Nos cours de sophrologie en groupe ont lieu à Clamart, à la Maison des associations, à environ 4 km de Montrouge. Mais vous n'êtes pas obligé de vous déplacer : deux séances par semaine se suivent en visio, le mercredi à 20h et le vendredi à 12h30, depuis chez vous à Montrouge. La première est offerte dans les deux cas.
Faut-il habiter Clamart pour s'inscrire ?
Non. Le forfait annuel est à 215 € pour les habitants des autres communes, contre 195 € pour les Clamartois, plus 25 € d'adhésion dans les deux cas. Les carnets de 5 ou 10 séances sont au même prix pour tout le monde. Voir les tarifs.
Y a-t-il un bus direct entre Montrouge et Clamart ?
Non, aucune ligne ne relie directement les deux villes. Le plus simple est la ligne 13 du métro jusqu'à Châtillon-Montrouge, puis le tram T6 jusqu'à Division Leclerc, à 8 minutes à pied de la salle. Sinon, deux de nos séances par semaine se suivent en visio depuis chez vous.
La première séance est-elle offerte pour les habitants de Montrouge ?
Oui, pour tout le monde, en présentiel comme en visio. Réservez votre séance découverte, vous recevez la confirmation par email.
Première séance
Venez essayer, c'est offert.
Choisissez votre créneau de cours de sophrologie en groupe, à Clamart ou en visio, et venez respirer avec nous. Sans engagement.
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