Sophrologie près de Malakoff
Cours de sophrologie en groupe à Clamart, près de Malakoff.
Malakoff touche Clamart au nord-est : la salle est à environ 3,5 km, avec un bus qui traverse toute la ville. Souffle de Vie propose un cours de sophrologie en groupe chaque semaine, animé par les sophrologues de l'association. Et si vous préférez ne pas vous déplacer, deux séances par semaine se suivent en visio, depuis chez vous. Première séance offerte, sur place comme en visio.
Réserver ma séance découverte offerte Voir les horaires
- Jeudi 15h
- Vendredi 11h, 18h et 19h
- Visio mercredi 20h et vendredi 12h30
- Enfants et adolescents vendredi 17h
- 240 € l'année, adhésion comprise
- 1re séance offerte
OùMaison des associations de Clamart, salle Jean de La Fontaine au 3e étage, à 3,5 km de Malakoff
offerte
Venir depuis Malakoff
À 3,5 km, pas plus.
La Maison des associations, 13 bis rue de Bièvres, est à environ 3,5 km du centre de Malakoff.
En bus, sans changement. La ligne 191, entre Porte de Vanves et Meudon Val Fleury, dessert quinze arrêts à Malakoff avant de rejoindre Mairie de Clamart, à 270 mètres de la salle. Où que vous habitiez dans la ville, un arrêt est probablement à quelques minutes de chez vous.
En tram. La station Division Leclerc du T6 est à environ 8 minutes à pied de la salle.
En voiture, comptez une dizaine de minutes. Le stationnement se fait dans les rues autour de la rue de Bièvres.
Dans le bâtiment : salle Jean de La Fontaine, au 3e étage.
Vous préférez rester chez vous ?
Deux séances par semaine en visio.
Pas envie de ressortir un soir d'hiver, ou une semaine trop chargée ? La même séance, guidée par la voix, se suit depuis chez vous : le mercredi à 20h et le vendredi à 12h30.
Il suffit d'un endroit calme et d'une chaise. Le lien de connexion vous est envoyé par email après l'inscription. Les adhérents ont en plus une séance visio offerte chaque mois. Et la première séance est offerte, en visio comme sur place.
Nos créneaux
Les horaires qui conviennent aux Malakoffiots
Malakoff est desservie par la ligne 13 et le Transilien, et beaucoup de Malakoffiots travaillent à Paris. Comme à Vanves, la contrainte est l'heure. Les séances du vendredi à 18h et 19h sont les plus compatibles avec une journée de bureau, et la visio du mercredi à 20h permet de pratiquer sans ressortir. Pour les après-midi libres, le jeudi à 15h se fait dans une salle plus calme.
En présentiel à Clamart
17h à 18h enfants et ados
18h à 19h
19h à 20h
En visio
Séances proposées sous réserve d'un nombre suffisant d'inscrits.
Le forfait annuel donne accès à une séance par semaine toute la saison : 215 € pour les habitants des autres communes, plus 25 € d'adhésion à l'association, soit 240 € l'année. Des carnets de 5 ou 10 séances existent aussi. Comparer les formules
Ce que vous venez chercher
Respirer, relâcher, se recentrer.
Une heure par semaine, guidée par la voix d'une sophrologue, pour relâcher la pression, mieux dormir, arriver posé à un examen ou un entretien. Sans matériel, sans condition physique, à tout âge.
- 01Le cours en groupe
Cours de sophrologie en groupe, adultes
Un groupe stable, une progression au fil de l'année, à la Maison des associations de Clamart.
- 02La séance en visio
Séances en visio
La même pratique depuis chez vous, à Malakoff ou ailleurs, le mercredi soir et le vendredi midi.
- 03Le cours enfants et ados
Enfants et adolescents
Un cours hebdomadaire ludique pour apprendre à se poser et à respirer, le vendredi à 17h.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un suivi médical. Comprendre la sophrologie
Le souffle
La respiration, le point de départ.
C'est par là que commence presque toujours une séance de sophrologie, et c'est aussi ce que les gens retiennent en premier.
L'idée n'est pas de respirer plus fort ni plus longtemps. Il s'agit surtout de remarquer comment on respire déjà, puis de laisser le ventre bouger au lieu de ne gonfler que la poitrine. Le diaphragme, ce muscle large situé sous les poumons, descend alors un peu plus librement. Voir respiration abdominale.
Une partie des exercices porte ensuite sur l'expiration, qu'on laisse parfois durer un peu plus que l'inspiration, sans jamais se mettre en difficulté. Si compter gêne, on revient à une respiration ordinaire : le rythme reste personnel.
Le reste du temps, on observe simplement, sans rien changer. C'est ce que le vocabulaire de la pratique appelle la respiration consciente, et c'est l'exercice le plus facile à reprendre seul, n'importe où.
La sophrologie est une pratique de bien-être. Elle ne remplace pas un suivi médical.
Questions des Malakoffiots
Avant de venir
Y a-t-il des séances de sophrologie à Malakoff même ?
Nos cours de sophrologie en groupe ont lieu à Clamart, à la Maison des associations, à environ 3,5 km de Malakoff. Mais vous n'êtes pas obligé de vous déplacer : deux séances par semaine se suivent en visio, le mercredi à 20h et le vendredi à 12h30, depuis chez vous à Malakoff. La première est offerte dans les deux cas.
Faut-il habiter Clamart pour s'inscrire ?
Non. Le forfait annuel est à 215 € pour les habitants des autres communes, contre 195 € pour les Clamartois, plus 25 € d'adhésion dans les deux cas. Les carnets de 5 ou 10 séances sont au même prix pour tout le monde. Voir les tarifs.
Comment venir à Clamart depuis Malakoff ?
La ligne de bus 191, entre Porte de Vanves et Meudon Val Fleury, dessert quinze arrêts à Malakoff puis s'arrête à Mairie de Clamart, à 270 mètres de la salle. En voiture, comptez une dizaine de minutes.
La première séance est-elle offerte pour les habitants de Malakoff ?
Oui, pour tout le monde, en présentiel comme en visio. Réservez votre séance découverte, vous recevez la confirmation par email.
Première séance
Venez essayer, c'est offert.
Choisissez votre créneau de cours de sophrologie en groupe, à Clamart ou en visio, et venez respirer avec nous. Sans engagement.
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